Hoe voel je je? Deze tekenopdrachten geven je meer grip op je gevoel
Vooral als je je gevoel vaak hebt weggestopt is het lastig om erbij te komen. Deze tekenopdrachten kunnen je helpen om meer in contact te komen met je gevoel.
Tekenopdracht 1 – lijnen
Deze opdracht werkt het beste met HB-potloden (verschillende diktes) of met houtskool.
Pak een tekenvel. Begin met het trekken van een dunne lijn van links naar rechts, dan een iets dikkere, dan een heel dunne, enzovoort. Wissel lijnen af in dikte, in hoe hard je op het papier drukt, of juist hoe voorzichtig je tekent. Je kunt ook afwisselen met snelheid: teken bijvoorbeeld in één beweging een lijn over het papier of neem er heel uitgebreid de tijd voor.
Een alternatief is om met cirkels te werken, zoals hieronder.
Welke lijnen vond je het fijnst om te tekenen? Bij welke lijn voelt het of je je gevoel erin kwijt kunt? Teken de lijnen die goed voelen, of juist de lijnen die bij je gevoel passen. Het kan dat je er dan achterkomt dat op dit moment boze, agressieve lijnen bij je passen.
Tekenopdracht 2 – scheur erop los
Dit is eigenlijk een doe-opdracht. Scheur oud papier (zoals van kranten en tijdschriften) in stukken. Merk op hoe je dit doet. Gaat het vol agressie, of probeer je het heel gericht en rustig te doen?
Maak uiteindelijk een werkstuk van de gescheurde stukken. Je kunt, zoals hieronder, ook het werkstuk uitknippen en later digitaal bewerken of ‘afmaken’.
Tekenopdracht 3 – speelklei
Net als tekenopdracht 2 is dit vooral een doe-opracht. Kies een kleur speelklei die bij je stemming past. Je hoeft er nog niets van te maken: kneed er gewoon in. Doe het boos, rustig, blij, agressief – net wat je gevoel je ingeeft.
Wil je er wel wat van maken, en merk je dat tijdens het proces? Laat dat gerust toe als dat goed voor je voelt.
Tip: let op overbelasting
Voel je je steeds bozer, wanhopiger of verdrietiger worden zonder dat het oplucht? Stop dan met de opdracht. App of bel iemand om je verhaal aan te doen of zoek afleiding.